족저근막염

 

 

이런 증상이 자주 나타나면 집에서 할 수 있는  

족저근막염 예방 스트레칭 운동을 해줘야 합니다. 

일단 벽에 두손을 대고 아킬레스건을 길게 늘려준다는 생각으로 

발 전체에 힘을 주어 스트레칭을 해주는 운동을 합니다.  

하루에 10분씩 이 동작을 취해도 족저근막염을 충분히 예방할 수 있습니다. 

 

발 맛사지

 

발바닥 공굴리기